Les figues seques eren valorades com un berenar saborós i saludable molt abans que s'hagués inventat el terme superaliment. Llegiu aquí com podeu beneficiar-vos de les figues com a fruita seca. Aquí pots esbrinar quantes figues seques pots menjar cada dia.
Quantes figues seques pots menjar al dia?
La ració diària recomanada de figues seques és40 gramsAmb un pes mitjà de 10-20 grams per fruita seca, pots menjar2 a 4 figues seques al dia per cobrir una gran proporció de les teves necessitats diàries de fibra, vitamines i minerals.
Què passa si menges figues seques cada dia?
Si menges figues seques cada dia, promouràs ladigestió, milloraràs el teubenestar, reduiràs el teurisc de mal altiai cobreix una gran proporció de les teves necessitats diàries de fibra, vitamines i minerals. Aquestes propietats i ingredients fan que les figues seques siguin unSuperfood:
- Suport digestiu
- Satisfactori
- Ric en minerals com potassi, calci, magnesi
- Baixa el colesterol i el risc de patir mal alties cardiovasculars
- Valor nutricional mitjà amb 284 kcal per 100 g de fruita seca
- Alternativa d'aperitius saludables a les bombes calòriques, com la xocolata (535 kilocalories) o el salami (500 kilocalories) per 100 grams
- Fre de menjar integrat, com passa amb les pinyes, els dàtils i fruites similars
Quantes figues seques al dia són saludables?
Segons metges britànics reconeguts, la quantitat diària recomanada de figues seques és de40 gramsUna figa seca pesa una mitjana de 10 grams a 20 grams. Per tant, un adult hauria de2 per menjar 4 figues seques al dia per gaudir dels beneficis per a la salut. En un estudi de mostra, els científics van trobar que consumir 40 grams de figues seques set dies a la setmana reduïa el risc de mal altia fins a un 20 per cent. Les troballes es van publicar al New England Journal of Medicine.
Consell
Les figues seques tenen una llarga vida útil
Els avantatges dels superaliments de les figues seques es completen amb una llarga vida útil. Les figues seques es poden conservar fins a dotze mesos si no s'emmagatzemen la fruita a la nevera, sinó en un recipient Tupperware fosc i hermètic a una temperatura de 7 ° a 10 ° Celsius. Les figues fresques es fan malament després de només tres dies a temperatura ambient. La vida útil de les figues fresques s'allarga de 5 a 7 dies a la nevera.
