A més de les pomes, els plàtans són la fruita preferida dels alemanys. No obstant això, hi ha un rumor persistent que les fruites engreixen a causa del seu alt contingut en hidrats de carboni, sobretot si les menges a l'hora equivocada del dia. Però quan has de menjar plàtans?
Quan has de menjar plàtans?
Quan es tracta de la qüestió de quan és millor menjar plàtans,les opinions difereixenAlgunes persones creuen que les fruites exòtiques no s'han de menjar al matí. Altres recomanen evitar menjar plàtans al vespre. En última instància, hauríeu deprovar-ho vos altres mateixos quan tolereu millor la fruita.
Pots menjar plàtans al vespre?
A moltes persones els agrada especialment menjar els seus plàtans al vespre. De fet, hi habones raons per a aquest moment, peròtambé algunes en contra. En última instància, has deprovar per tu mateix quan menjar plàtans sigui bo per a tu i quan no ho sigui.
Aquestsraonsparlarper menjar plàtans al vespre:
- Els plàtans contenen molt magnesi, que relaxa els músculs i ajuda a dormir tranquil
- Els plàtans contenen un precursor de l'hormona del son melatonina, que és important per adormir-se i mantenir-se adormit
Per què no hauríeu de menjar plàtans al vespre?
No obstant això, també hi haraons importants en contra gaudir dels plàtans al vespre:
- Els plàtans són rics en hidrats de carboni i sucre, cosa que pot provocar inflor a causa del tancament del sistema digestiu al vespre
- A més, per la mateixa raó, l'excés de calories es converteix immediatament en greix al fetge
- L' alt contingut en sucre dels plàtans madurs dóna energia i et desperta
Si no us voleu perdre el plàtan de la nit, potser podeu utilitzar fruita verda amb pell verda o groc-verdosa.
Per què hauríeu de menjar plàtans al matí?
Si trobeu que no tolereu bé els plàtans al vespre, també els podeu menjaral matí per esmorzar. Els plàtans de fruita, per exemple, també tenen un bon gusten mueslio, amb una mica de mantega i, si cal, mel,com a cobertura per al paEls carbohidrats que contenen asseguren que l'energia del plàtannomés s'alliberi lentament a la sang. Contràriament a les suposicions habituals, la pressió arterial no augmenta immediatament. No obstant això, ara el teu cos repenergia disponible ràpidament, perquè puguis començar el dia fresc i alegre.
Quan encara té sentit menjar plàtans?
Els plàtans també són bons com a postresdesprés de dinar, per exemple amb una mica de quark o iogurt natural. Les fruites aporten moltes vitamines i minerals i simplement et posen de bon humor gràcies al triptòfan -un precursor del neurotransmissor serotonina- que és abundant en els plàtans madurs. A més, amb un àpat tan nutritiu i lleuger podràs evitar la temuda caiguda del migdia. Les fruites també són adequades com a berenar energitzant i saludabledesprés de l'esport
Consell
És útil menjar plàtans en perdre pes?
Per descomptat, també pots menjar plàtans mentre estàs a dieta.si vols baixar de pes! 100 grams de plàtan només contenen unes 100 quilocalories i molts ingredients saludables. Si us preocupa l' alt contingut de fructosa, el millor és utilitzar exemplars verds o groc-verd: encara no estan completament madurs i, per tant, contenen més midó i menys sucre.
